-

9 Cara Membuat Badan Pria Menjadi Berotot

22 Maret 2015 Kesehatan Pria Leave a comment 138,946 Views
Nah pada kesempatan kali ini mari kita bahas beberapa cara membuat badan berotot  yang bisa anda jadikan sebagai acuan untuk membantu anda dalam membuat badan menjadi berotot. dari 9 cara ini saya akan membagi menjadi 2 faktor dan cara yang saling berhubungan, langsung aja kita simak yuk.
Cara Membuat Badan Pria Menjadi Berotot dan berisi

5 Cara atau faktor yang mempengaruhi badan menjadi berotot

Ini adalah merupakan faktor dan cara yang mempengaruhi bagaimana badan kita bisa berotot dengan cepat, bisa dikatakan ini adalah faktor yang berasal dari dalam diri atau tubuh anda. 5 cara ini harus anda perhatikan sebelum anda membuat badan anda menjadi berotot dengan melakukan olahraga atau angkat beban. berikut yang harus anda perhatikan :
1. Makan dengan kalori yang cukup
Makan bertujuan untuk menambah masa otot, jadi jika anda melakukan latihan angkat beban sebaiknya anda harus mengkonsumsi makanan yang berkalori tinggi, supaya dapat membentuk otot yang baru maka kalori yang dimakan harus lebih banyak dari pada kalori yang dibakar.
Tujuannya untuk memperbaiki jaringan otot yang rusak selama latihan angkat berat dan membantu protein untuk membentuk jaringan otot yang baru. Artinya sesuaikan lah kalori yang anda butuhkan dengan jenis angkat beban yang akan dilakukan, jangan sampai kurang atau berlebih.
2. Makan lebih banyak protein
Jikalau hanya kalori yang banyak anda konsumsi, seperti makanan berkarbohidrat maka bukan tubuh berotot yang anda dapatkan malahan tubuh anda gemuk jadinya. Kalori digunakan sebagai energi, sedangkan protein digunakan sebagai membentuk otot yang baru, jika protein yang anda konsumsi kurang maka tubuh anda akan mengambil protein dari otot-otot anda.
jadi bagaimana mungkin tubuh anda terbentuk jika hal demikian terjadi, mengkonsumsi protein merupakan salah satu cara membuat badan berotot yang tidak kalah penting dengan olahraga angkat beban yang anda lakukan.
3. Makan cukup lemak
Lemak sangat diperlukan dalam memproduksi hormon yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan kekuatan otot serta tulang, maka konsumsilah lemak yang baik seperti lemak omega 3 yang banyak terdapat pada ikan
.4. Makan lebih sering
Cara membuat badan berotot tentunya frekuensi makan harus ditambah, artinya, setiap tubuh kita hanya dapat memproses kalori dalam jumlah tertentu, jadi supaya kalori anda tercukupi maka porsi makan anda sebaiknya dikurangi tetapi frekuensinya sering. Dengan begini maka kalori dapat dicerna semua tanpa ada yang menumpuk dan berubah menjadi  timbunan lemak.
5. Banyak minum air
Dalam setiap latihan pembentukan otot, otot akan mengalami dehidrasi. Otot yang terdehidrasi akan susah diperbaiki. Maka anda harus rajin minum air pada saat latihan, hal ini bertujuan untuk membantu membuang toksin dan racun dalam tubuh melalui keringat.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

1.4.2. Konsep Rasionalitas

-
KONSEP RASIONALITI DALAM PERSPEKTIF EKONOMI KONVENSIONAL DAN ALTERNATIFNYA MENURUT PANDANGAN EKONOMI ISLAM Nur Kholis Ò Abstract This paper tries to discuss the concept of rationality in conventional economic point of view, compared with islamic economic point of view. The concept of rationality is being the heart of conventional economic. It becomes the one of the most importance concept to understand the conventional economic point of view upon man. According to the conventional economic, man is a rational economic man. His behaviour motive is self interest. He does not intentionally make decisions that would leave him worse off. This concept has been critized by many scholar, both scholar of the conventional economic and scholar of the Islamic economic. The Islamic economic offers the concept of rationality based on the tauhid and the rules af Allah. Mankind that will be constructed by the Islamic economic concept is islamic man (‘ibadurrahman). Characteristics of ‘i...
Baca selengkapnya

Audit Teknologi Sistem Informasi.

-
1. Jelaskan apa maksud dan tujuan mengaudit teknologi sistem informasi? Audit Sistem Informasi Akuntansi / Teknologi Sistem Informasi Dengan semakin berkembangnya system informasi, maka auditor dituntut untuk menguasai proses sistem informasi yang dipakai klien dan Teknik Audit Berbantuan Komputer dengan menyesuaikan proses audit dan prosedur yang digunakan pada saat melaksanakan pekerjaan lapangan. Selain itu, auditor juga sudah seharusnya menyesuaikan teknik-teknik auditnya dengan sistem informasi klien, agar pelaksanaan auditing dapat berjalan dengan efektif dan efisien. 2. Sebutkan dan jelaskan faktor-faktor apa saja yang melatar belakangi diauditnya teknologi sistem informasi? Menilai kinerja, kinerja dibandingkan dengan kebijakan-kebijakan, standar-standar, dan sasaran-sasaran yang ditetapkan oleh manajemen Mengidentifikasikan peluang dan Memberikan rekomendasi untuk perbaikan atau tindakan lebih lanjut. Pihak-pihak yang mungkin meminta dilakukannya audit operasional a...
Baca selengkapnya

360 security

-
Gambar
Anti maling dan gangguan Pada menu “Call & SMS Blocker”, Anda bisa memasukkan nomor-nomor yang Anda ingin blokir sehingga Anda tidak akan menerima panggilan dan SMS dari nomor tersebut. Anda bisa mengambil nomor-nomor yang Anda ingin blokir dengan mengambilnya dari catatan panggilan, kotak SMS, daftar kontak, atau memasukkannya secara manual. Pada menu “App Manager”, selain bisa melihat status memori internal Anda. Di menu ini juga tersedia “AppBox” yang berisikan berbagai aplikasi yang bisa Anda download. Anda juga bisa mengelola APK, memindahkan file atau aplikasi dari memori internal ke memori eksternal, dan menghapus aplikasi-aplikasi yang tidak Anda inginkan. Jika sudah memiliki  root permission , Anda juga bisa menghapus aplikasi yang biasanya tidak bisa hapus dengan cara biasa. Menu “Anti-Theft” memungkinkan Anda untuk menindaklanjuti smartphone Anda yang hilang atau kecurian. Sebelum menggunakan fitur ini, Anda harus mengaktifkannya terlebih dahulu dengan memasuk...
Baca selengkapnya